Sisällysluettelo:
Video: Ravitseva Banaanism Smoothie. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
2024 Kirjoittaja: Ava Durham | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 00:25
Banana Smoothie - Blender-smoothie-resepti, joka sisältää banaania, kefiriä, viikunoita ja omenaa. Tämä herkullinen cocktail sopii paitsi ruokavalioon. Syksyllä ja talvella, kun kehoa on ravittava vitamiineilla, valmista usein hyödyllisiä ja ravitsevia seoksia tehosekoittimessa, fantasioi, kokeile, se on herkullista!
Tämä paksu, maukas ja terveellinen juoma sisältää noin 260 kcal. Tämä määrä kaloreita aikuisen miehen aamiaiseksi ei tietenkään riitä, mutta naispuoliselle henkilölle, joka haluaa menettää pari kiloa kauniin mekon pukemiseksi, se on enemmän kuin tarpeeksi.
Jos laadit ruokavaliovalikkoa, muista lisätä valikkoon useita erilaisia smoothieita - hedelmillä, vihanneksilla, ituilla. Päivän aikana voit juoda useita annoksia, voit myös järjestää paastopäivät vain smoothieille, mutta ei useammin kuin kerran viikossa.
- Valmistusaika: 10 minuuttia
- Annokset: 1
Banaanisemutin ainesosat
- 1 lasi vähärasvaista kefiriä;
- 1/2 kypsä banaani;
- 1/2 pieni omena;
- 2 kpl luumut;
- 1 KPL. kuivatut viikunat;
- 1 tl hunajaa;
- jauhettu kaneli veitsen kärjessä.
Kuinka tehdä ravitseva banaanisemutti
Leikkaa makea omena kahtia, poista ydin, leikkaa se karkeasti. Sinun ei tarvitse kuoriutua omenan kuorta, se sisältää paljon hyödyllisiä aineita, mutta sinun on pestävä omena perusteellisesti, varsinkin jos hedelmät ovat kaupasta.
Lisää puolet kypsästä banaanista omenaan. Jos hieman kypsymättömiä banaaneja pidetään huoneenlämmössä pari päivää, ne kypsyvät ja muuttuvat makeammiksi.
Kaada kiehuvaa vettä kuivattujen viikunoiden päälle, pilko hienoksi, lisää omenaan ja banaaniin. Älä unohda leikata pieni sinetti varren lähelle, se voi jäykistyä.
Lisää seuraavaksi lasiin perusteellisesti pestyt luumut ja teelusikallinen hunajaa. Luumut on myös tyhjennettävä kiehuvalla vedellä!
Hunajalla on merkittävä rooli tässä reseptissä, se paitsi makeuttaa smoothiet, mutta antaa myös erityisen maun ja aromin lajikkeesta riippuen. Mittaa hunaja huolellisesti, jos lasket kaloreita, koska yhdessä kasassa teelusikassa on yli 32 kcal, ja tämä on paljon.
Kaada jäähdytetty vähärasvainen kefiiri astiaan. Vähärasvaisen kefirin sijasta voit käyttää makeuttamatonta jogurttia tai hapan maitoa, yleensä mitä tahansa fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 2%.
Maun lisäämiseksi lisää jauhettua kanelia veitsen kärjessä olevaan astiaan.
Jauhaa ainesosat useilla impulssiinkluuseilla ja lyö sitten, kunnes saadaan homogeeninen sileä massa.
Kaada ravitseva banaanisemutti heti pulloon ja juo hitaasti oljen läpi. Hyvää ruokahalua.
Tällainen terveellinen ja ravitseva cocktail voidaan sisällyttää valikkoon 1-2 kertaa päivässä, esimerkiksi aamiaiseksi ja illalliseksi. Jos teet tämän säännöllisesti ja pidät ruokavaliota, voit kuukaudessa menettää muutaman ylimääräisen kilon.
Suositeltava:
Ravitseva Kermainen Punainen Linssikeitto Kurkumalla. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Punainen linssikurkkukeitto on kasvissyöjäpaksu keitto, joka sopii ruokavalioon ja vauvanruokaan. Linssit voivat ravintokykyisesti korvata monia viljoja, leipää ja jopa lihatuotteita
Mustaherukka Smoothie Hunajalla. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Smoothiet voidaan säilyttää jääkaapissa 24 tuntia, mutta on parempi valmistaa ja syödä niitä juuri valmistettuja juuri siellä! Joten se maistuu miellyttävämmältä, ja enemmän vitamiineja säilytetään
Kiivi-nektariini-smoothie. Cocktail Tehosekoittimessa. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Kiwi Nectarine Smoothie on makea, herkullinen, terveellinen ja maukas hedelmäcocktail, jota voit ravistaa tehosekoittimessa muutamassa minuutissa. Valmista terveellisiä juomia tuoreista hedelmistä kotona, etkä tarvitse keinotekoisia vitamiinilisäaineita tavallisen ruokavalion lisäksi, koska kaikki hyödylliset vitamiinit ovat tuoreissa hedelmissä
Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Tee kaurapuuro, maapähkinä, omena ja kaakao smoothie ja sinulla on kaikki herkut yhdessä kupillessa. Voit kokeilla makuja ja lisätä banaania omenan sijaan ja korvata maapähkinät cashewilla tai muilla pähkinöillä
Ravitseva Salaatti Mausteisella Kanalla Ja Viinirypäleillä. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Mausteista kanaa, sieniä, juustoa ja viinirypäleitä sisältävä salaatti - maukas ja tyydyttävä. Juusto, pähkinät, majoneesi - kaloreita sisältävät elintarvikkeet, yhdessä mausteisen paistetun kanan ja paistettujen sienien kanssa, saadaan erittäin ravitseva välipala, jota virkistävät makeat ja hapan viinirypäleet