Ravitseva Banaanism Smoothie. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla

Sisällysluettelo:

Ravitseva Banaanism Smoothie. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Ravitseva Banaanism Smoothie. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla

Video: Ravitseva Banaanism Smoothie. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla

Video: Ravitseva Banaanism Smoothie. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Video: Fazer Yosa kaakao-banaani smoothie resepti 2024, Maaliskuu
Anonim

Banana Smoothie - Blender-smoothie-resepti, joka sisältää banaania, kefiriä, viikunoita ja omenaa. Tämä herkullinen cocktail sopii paitsi ruokavalioon. Syksyllä ja talvella, kun kehoa on ravittava vitamiineilla, valmista usein hyödyllisiä ja ravitsevia seoksia tehosekoittimessa, fantasioi, kokeile, se on herkullista!

Ravitseva banaanism smoothie
Ravitseva banaanism smoothie

Tämä paksu, maukas ja terveellinen juoma sisältää noin 260 kcal. Tämä määrä kaloreita aikuisen miehen aamiaiseksi ei tietenkään riitä, mutta naispuoliselle henkilölle, joka haluaa menettää pari kiloa kauniin mekon pukemiseksi, se on enemmän kuin tarpeeksi.

Jos laadit ruokavaliovalikkoa, muista lisätä valikkoon useita erilaisia smoothieita - hedelmillä, vihanneksilla, ituilla. Päivän aikana voit juoda useita annoksia, voit myös järjestää paastopäivät vain smoothieille, mutta ei useammin kuin kerran viikossa.

  • Valmistusaika: 10 minuuttia
  • Annokset: 1

Banaanisemutin ainesosat

  • 1 lasi vähärasvaista kefiriä;
  • 1/2 kypsä banaani;
  • 1/2 pieni omena;
  • 2 kpl luumut;
  • 1 KPL. kuivatut viikunat;
  • 1 tl hunajaa;
  • jauhettu kaneli veitsen kärjessä.

Kuinka tehdä ravitseva banaanisemutti

Leikkaa makea omena kahtia, poista ydin, leikkaa se karkeasti. Sinun ei tarvitse kuoriutua omenan kuorta, se sisältää paljon hyödyllisiä aineita, mutta sinun on pestävä omena perusteellisesti, varsinkin jos hedelmät ovat kaupasta.

Leikkaa iso makea omena
Leikkaa iso makea omena

Lisää puolet kypsästä banaanista omenaan. Jos hieman kypsymättömiä banaaneja pidetään huoneenlämmössä pari päivää, ne kypsyvät ja muuttuvat makeammiksi.

Lisää puolet kypsästä banaanista
Lisää puolet kypsästä banaanista

Kaada kiehuvaa vettä kuivattujen viikunoiden päälle, pilko hienoksi, lisää omenaan ja banaaniin. Älä unohda leikata pieni sinetti varren lähelle, se voi jäykistyä.

Pilko hienoksi kuivatut viikunat
Pilko hienoksi kuivatut viikunat

Lisää seuraavaksi lasiin perusteellisesti pestyt luumut ja teelusikallinen hunajaa. Luumut on myös tyhjennettävä kiehuvalla vedellä!

Hunajalla on merkittävä rooli tässä reseptissä, se paitsi makeuttaa smoothiet, mutta antaa myös erityisen maun ja aromin lajikkeesta riippuen. Mittaa hunaja huolellisesti, jos lasket kaloreita, koska yhdessä kasassa teelusikassa on yli 32 kcal, ja tämä on paljon.

Kaada jäähdytetty vähärasvainen kefiiri astiaan. Vähärasvaisen kefirin sijasta voit käyttää makeuttamatonta jogurttia tai hapan maitoa, yleensä mitä tahansa fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 2%.

Lisää lasiin perusteellisesti pestyt luumut ja teelusikallinen hunajaa
Lisää lasiin perusteellisesti pestyt luumut ja teelusikallinen hunajaa
Mittaa hunaja huolellisesti laskettaessa kaloreita
Mittaa hunaja huolellisesti laskettaessa kaloreita
Kaada jäähdytetty rasvaton kefiiri
Kaada jäähdytetty rasvaton kefiiri

Maun lisäämiseksi lisää jauhettua kanelia veitsen kärjessä olevaan astiaan.

Lisää jauhettua kanelia astiaan
Lisää jauhettua kanelia astiaan

Jauhaa ainesosat useilla impulssiinkluuseilla ja lyö sitten, kunnes saadaan homogeeninen sileä massa.

Vatkaa, kunnes saadaan homogeeninen sileä massa
Vatkaa, kunnes saadaan homogeeninen sileä massa

Kaada ravitseva banaanisemutti heti pulloon ja juo hitaasti oljen läpi. Hyvää ruokahalua.

Kaada ravitseva banaanisemutti pulloon. Hyvää ruokahalua
Kaada ravitseva banaanisemutti pulloon. Hyvää ruokahalua

Tällainen terveellinen ja ravitseva cocktail voidaan sisällyttää valikkoon 1-2 kertaa päivässä, esimerkiksi aamiaiseksi ja illalliseksi. Jos teet tämän säännöllisesti ja pidät ruokavaliota, voit kuukaudessa menettää muutaman ylimääräisen kilon.

Suositeltava: