Sisällysluettelo:
Video: Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
2024 Kirjoittaja: Ava Durham | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 00:25
Jos päätät huolehtia terveydestäsi, aloita tärkeimmästä - oikeasta ravinnosta, ja aamiainen on kaiken terveellisen ruokavalion perusta. Kaikki ravitsemusterapeutit vahvistavat poikkeuksetta sen, että aamiainen on terveellisen ruokalistan perusta. Aamiaisen kaloripitoisuus riippuu henkilökohtaisista tiedoistasi, joten sinun on laskettava arvioitu määrä kaloreita tälle tärkeälle aterialle ja valittava laskutoimituksen mukaan ainesosien määrä. Ehkä haluat tavallisen puuron lisäksi vielä lisää hedelmiä, pähkinöitä ja kupin kaakaota? Tee kaurapuuro, maapähkinä, omena ja kaakao smoothie ja sinulla on kaikki herkut yhdessä kupillessa.
Voit kokeilla makuja ja lisätä banaanin omenan sijaan ja korvata maapähkinät cashewpähkinöillä tai muilla pähkinöillä. Voit lisätä smoothieen tummaa suklaata ja kanelia eksoottiseen itämaiseen makuun. Kummassakin tapauksessa smoothiet ovat helppo tapa valmistaa terveellistä ja terveellistä ruokaa, ja jopa kaikkein laiskimmilla on varaa siihen.
Moderni tekniikka on tunkeutunut jokaiseen kotiin, ja mielestäni jokaisessa keittiössä on tehosekoitin, sekoitin tai monitoimikone. Näiden hyödyllisten asioiden avulla valmistamme nopean, terveellisen ja ravitsevan aamiaisen - omena- ja kaurahiutaleiden smoothie.
- Valmistusaika: 20 minuuttia
- Annokset: 1
Ainekset omena- ja kaurahiutaleelle
- 35 g kauraa;
- 150 ml maitoa 1,5%;
- jälkiruokalusikka kaakaojauhetta;
- yksi makea omena;
- rkl maapähkinöitä;
- 15 g mehiläishunajaa;
- tuoretta minttua koristeluun.
Menetelmä smoothien valmistamiseksi omena- ja kaurahiutaleilla
Lisää maitoon kaksi ruokalusikallista kaurajauhoa, kaurapuuroa, laita pieni ripaus suolaa, laita pannu keskilämmölle, toisinaan sekoittaen, kiehauta.
Lisää sitten kaakaojauhe maitoon ja valssattuun kauraan, sekoita hyvin ja kuumenna kiehuvaksi uudelleen, koska kaakaon aromi ja hyödylliset ominaisuudet paljastuvat korkeissa lämpötiloissa. Voit sekoittaa maitoa, kaakaota, kaurajauhoa ja lähettää mukin mikroaaltouuniin, saat saman.
Jäähdytä "suklaa" kaurapuuro huoneenlämpöiseksi, lisää hienonnettu makea omena. On parempi kuori omena, koska se voi olla vaikeaa.
Lisää ainesosiin ruokalusikallinen vaaleita maapähkinöitä.
Jotta aamiainen olisi erittäin terveellistä, lisää mehiläishunaja, mutta jos hunajaa ei ole, voit lisätä 1-2 teelusikallista hienoa sokeria.
Keräämme kaikki ainekset sekoittimeen ja jauhetaan kermaiseksi 1-2 minuutin kuluessa. Siirrä valmis smoothie kauniiseen kuppiin.
Koristele smoothie tuoreella mintunlehdellä ja tarjoile. Hyvää ruokahalua!
Tämä smoothie voidaan taittaa ilmatiiviiseen purkkiin ja viedä töihin nopean välipalan aikaan, mutta älä säilytä omenam smoothia jääkaapin ulkopuolella yli tunnin ajan.
Valmista terveellinen ateria, jossa on tuoreita ja terveellisiä ainesosia, liikuntaa enemmän, käy pitkiä kävelyretkiä raitista ilmaa tai liikuntaa - huomaat hyvin pian hyvinvointisi merkittävän parantumisen.
Suositeltava:
Mustaherukahillo - Yksinkertainen, Maukas, Terveellinen! Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Mustaherukkahillo on yksinkertaista, maukasta ja terveellistä! Hillo eroaa hillosta siinä, että siinä olevia marjoja ei pidetä ehjinä, mutta ne keitetään hyvin. Resepti valokuvalla - julkaisussa
Terveellinen Salaatti Kanaa Ja Greippiä Kevyelle Illalliselle. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Suosittelen terveellisen salaatin valmistamista kanalla ja greipillä illalliseksi. Kanasalaatti palauttaa voiman työpäivän jälkeen, täydentää käytetyn energian varauksia eikä lisää senttimetrejä vyötärölle ja lantiolle
Borscht With Beef On Maukas Ja Terveellinen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Suosittelen, että sisällytät ruokavalioon borssin naudanlihan ja tuoreen kaalin kanssa, tämä on terveellisin ruoka, jos osaat valmistaa terveellistä borssia. Tämä keitto sisältää kaikki tarvittavat hivenaineet, ravintokuitua, pehmeää vähärasvaista lihaa
Herkullinen Ja Terveellinen Retiisisalaatti Kanalla. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Retiisi-kanasalaatti - tuore ja ravitseva. Tänään kerromme sinulle muutamia temppuja, joiden avulla voit sisällyttää nämä vihannekset jopa päivittäiseen valikkoon ilman seurauksia
Korean Kurpitsa On Yksinkertainen Ja Terveellinen Välipala. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Kun olen maistanut kurpitsa kerran, on jo vaikea lopettaa uusien reseptien etsiminen sen kanssa. Korealaistyylisellä kurpitsa on sen terävyydestä ja mausteesta huolimatta yllättävän tuore ja herkkä maku