Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla

Sisällysluettelo:

Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla

Video: Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla

Video: Apple Hercules Smoothie On Terveellinen Aamiainen. Vaiheittainen Resepti Valokuvalla
Video: Terveellinen välipala smoothie syntyy kananmunasta 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos päätät huolehtia terveydestäsi, aloita tärkeimmästä - oikeasta ravinnosta, ja aamiainen on kaiken terveellisen ruokavalion perusta. Kaikki ravitsemusterapeutit vahvistavat poikkeuksetta sen, että aamiainen on terveellisen ruokalistan perusta. Aamiaisen kaloripitoisuus riippuu henkilökohtaisista tiedoistasi, joten sinun on laskettava arvioitu määrä kaloreita tälle tärkeälle aterialle ja valittava laskutoimituksen mukaan ainesosien määrä. Ehkä haluat tavallisen puuron lisäksi vielä lisää hedelmiä, pähkinöitä ja kupin kaakaota? Tee kaurapuuro, maapähkinä, omena ja kaakao smoothie ja sinulla on kaikki herkut yhdessä kupillessa.

Apple- ja Hercules-smoothie
Apple- ja Hercules-smoothie

Voit kokeilla makuja ja lisätä banaanin omenan sijaan ja korvata maapähkinät cashewpähkinöillä tai muilla pähkinöillä. Voit lisätä smoothieen tummaa suklaata ja kanelia eksoottiseen itämaiseen makuun. Kummassakin tapauksessa smoothiet ovat helppo tapa valmistaa terveellistä ja terveellistä ruokaa, ja jopa kaikkein laiskimmilla on varaa siihen.

Moderni tekniikka on tunkeutunut jokaiseen kotiin, ja mielestäni jokaisessa keittiössä on tehosekoitin, sekoitin tai monitoimikone. Näiden hyödyllisten asioiden avulla valmistamme nopean, terveellisen ja ravitsevan aamiaisen - omena- ja kaurahiutaleiden smoothie.

  • Valmistusaika: 20 minuuttia
  • Annokset: 1

Ainekset omena- ja kaurahiutaleelle

  • 35 g kauraa;
  • 150 ml maitoa 1,5%;
  • jälkiruokalusikka kaakaojauhetta;
  • yksi makea omena;
  • rkl maapähkinöitä;
  • 15 g mehiläishunajaa;
  • tuoretta minttua koristeluun.
Ainekset omena- ja kaurahiutaleiden valmistamiseen
Ainekset omena- ja kaurahiutaleiden valmistamiseen

Menetelmä smoothien valmistamiseksi omena- ja kaurahiutaleilla

Lisää maitoon kaksi ruokalusikallista kaurajauhoa, kaurapuuroa, laita pieni ripaus suolaa, laita pannu keskilämmölle, toisinaan sekoittaen, kiehauta.

Keitä kaurapuuro maitoon
Keitä kaurapuuro maitoon

Lisää sitten kaakaojauhe maitoon ja valssattuun kauraan, sekoita hyvin ja kuumenna kiehuvaksi uudelleen, koska kaakaon aromi ja hyödylliset ominaisuudet paljastuvat korkeissa lämpötiloissa. Voit sekoittaa maitoa, kaakaota, kaurajauhoa ja lähettää mukin mikroaaltouuniin, saat saman.

Lisää kaakaojauhe
Lisää kaakaojauhe

Jäähdytä "suklaa" kaurapuuro huoneenlämpöiseksi, lisää hienonnettu makea omena. On parempi kuori omena, koska se voi olla vaikeaa.

Lisää omena
Lisää omena

Lisää ainesosiin ruokalusikallinen vaaleita maapähkinöitä.

Lisää vaaleita maapähkinöitä
Lisää vaaleita maapähkinöitä

Jotta aamiainen olisi erittäin terveellistä, lisää mehiläishunaja, mutta jos hunajaa ei ole, voit lisätä 1-2 teelusikallista hienoa sokeria.

Lisää hunajaa
Lisää hunajaa

Keräämme kaikki ainekset sekoittimeen ja jauhetaan kermaiseksi 1-2 minuutin kuluessa. Siirrä valmis smoothie kauniiseen kuppiin.

Jauhaa ainekset tehosekoittimessa
Jauhaa ainekset tehosekoittimessa

Koristele smoothie tuoreella mintunlehdellä ja tarjoile. Hyvää ruokahalua!

Tämä smoothie voidaan taittaa ilmatiiviiseen purkkiin ja viedä töihin nopean välipalan aikaan, mutta älä säilytä omenam smoothia jääkaapin ulkopuolella yli tunnin ajan.

Apple- ja Hercules-smoothie
Apple- ja Hercules-smoothie

Valmista terveellinen ateria, jossa on tuoreita ja terveellisiä ainesosia, liikuntaa enemmän, käy pitkiä kävelyretkiä raitista ilmaa tai liikuntaa - huomaat hyvin pian hyvinvointisi merkittävän parantumisen.

Suositeltava: